眼下正处三伏之中，几场瓢泼大雨过后，天气似乎转凉了许多。 转眼间，一年之中最热的时期就要过去，随之而来，即将步入秋天。一叶知秋，立秋后一时暑气难消，有“秋老虎”的余威，但是总体而言，立秋代表着暑去凉来，出现了中午热、早晚凉的“尜尜天”，气候也截然大变。

立秋

立秋，四季中由暖转凉的转折点，气温忽高忽低，人们刚脱离炎热的酷暑，容易忽视气温变化，寒热冷暖不定，容易诱发疾病产生。因而，立秋养生就值得我们去关注了。

秋属金，“金曰从革”，所以秋天有着一股肃杀之气。古时处决犯人，都是在立秋之后，叫秋后问斩。传说中的秋神名叫蓐收，蓐收到来的时候，总带有一股凉意，对这凉意最为敏感的是梧桐。立秋一到，它便开始落叶。“梧桐一叶落，天下尽知秋”。古时皇宫里是一定要栽梧桐树的。立秋这天，太史官早早就守在了宫廷的中殿外面，眼睛紧紧盯着院子里的梧桐树。一阵风来，一片树叶离开枝头，太史官立即高声喊道：“秋来了。”于是一人接着一人，大声喊道：“秋来了”、“秋来了”，秋来之声瞬时传遍宫城内外。一叶而知秋，这叶便是梧桐叶，梧桐叶的凋零预示着秋天的到来，因而人们又称梧桐为“秋信子”。

①梧桐子：别名瓢儿果、桐麻豌，味甘性平。干燥的梧桐子状如豌豆，《本草经集注》记载，梧桐子具有顺气和胃、健脾消食，以及止血之功效。李时珍曰：“其子缀于藁鄂上，多者五六，少或二三。子大如胡椒，其皮皱。”

梧桐子含脂肪、灰分、粗纤维、蛋白质、咖啡碱等，在现代医学上用于治疗胃痛、腹胀、小儿口疮、无名肿毒等症，还可治疗白发也用于治疗高血压、风湿痛、跌打骨折、哮喘及外伤出血等症，秋季种子成熟时将果枝采下，打落种子，除去杂质，晒干，可以直接生食。

 ②梧桐花：味甘性平，归肺胃经，6月采收。筛净泥屑，拣去杂质，晒干，主要功效为利湿消肿，消热解毒，创伤红肿。《本草图经》记载：“主痔。”《生草药性备要》曰：“生肌止痛，散血凉脾，敷跌打。”主要用法有内服和外用两种，内服一般为6-15g熬服，外用主要为研末调涂。

 ③梧桐皮：味甘苦性凉。归肝；脾；肺；肾；大肠经，主要功效为祛风除湿，活血通经。用于治疗风湿痹痛、月经不调，痔疮脱肛，丹毒。《本草求原》记载：“煎汁，治丹毒恶疮，虫痔肛。”《草木便方》曰：“和血，祛风，除湿，通经脉。治妇人吐血，经水乱，腰膝痹痛。”

 ④梧桐根：味甘性平，归肺、肝、肾、大肠经。主要功效为治疗风湿关节疼痛，吐血，月经不调，跌打损伤。《草木便方》记载：“和血，祛风，除湿，通经脉。治妇人吐血，经水乱，腰膝痹痛。”《岭南采药录》曰：“患花柳毒骨痛，和猪肉煮汤服之。”《重庆草药》曰：“治肠风下血。”全年均可采挖，洗去泥沙，切片，鲜用或晒干。

 ⑤梧桐叶：味苦性寒，具有祛风除湿，解毒消肿，降血压之功效。常用于风湿痹痛、跌打损伤、痈疮肿毒、痔疮、小儿疳积、泻痢、高血压等。

道完“秋信子”，就让我们来聊一聊立秋养生。秋天虽然带来了凉意，但夏天余热尚未退却。有句老话“秋后一伏热死人”，也正是由于“秋老虎”的缘故，“立秋早晚凉，中午汗湿裳”，导致这样的天气非常容易诱发疾病产生。为了避免疾病产生，人们在降暑的同时，还要注意做到以下几点：

①重视情志调养：在情志上要忌悲忧伤感，遇伤感事则主动排解，以避肃杀之气，收敛神气以适应秋天容平之气。

②顺应阳气收敛：秋，揪也，物于此而揪斂也。起居调养上，当“早卧早起，与鸡具兴”，顺应阳气收敛，却又不是太过，使肺气得以舒展。且季节变换之期，当随冷热变化，适度调整衣着，以利机体适应气候转冷的变化，方得以避免受凉感冒。

③加强体能锻炼：在这气候凉爽，天空放晴之期，也是运动调养的好时机。比较适合选择恰当的体育运动和保健项目，开展适应体质状况的体能锻炼，如爬山秋游、呼吸操等都是保肺健身，调养机体不错的锻炼方式。

④节饮食养生：如《饮膳正要》言：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。主张入秋宜注意滋阴润燥，适当选食芝麻、糯米等柔润食物，以益胃生津。

⑤注重饮食调养：立秋之后，气温由热转凉，人体的消耗逐渐减少，食欲开始增加。要注重各种营养素的摄入，补充夏季消耗，同时，秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，容易产生秋躁，因此在饮食上可多食用一些滋阴润肺的食物，如莲子，百合等。

 一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜。总之，秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。